ENTRADA 5

		INICIAL	FINAL
Resistencia cardiovascular	Test d’Harvard	1.39” PULSACIONES REPOSO: 88 PULSACIONES X 4 CADA 30”: 146, 144, 112	4.36 PULSACIONES REPOSO: 88 PULSACIONES X 4 CADA 30”: 224, 128, 120
	Test de Ruffierd	17,2	14
Força muscular	Flexions braços horizontal	20 FLEXIONES	20 FLEXIONES
	Bot horizontal peus junts	1.20 CM	1.25 CM
	Abdominals 30”	13 ABDOMINALES	16 ABDOMINALES
Flexibilitat	Test Wells	14 EN REPOSO/36 ESTIRANDO LO POSIBLE= 22	24 EN REPOSO/44 ESTIRANDO LO POSIBLE= 20
	Test flexió profunda del tronc	30 CM	30CM
Composició Corporal	Index massa corporal (IMC)	23 IMC	23 IMC

 

Después de realizar otra vez la misma prueba del comienzo del curso, he de decir que he visto mejoras en cuanto a mi resistencia y fuerza, al realizar el test de Harvard, y al hacer sentadillas, también he mejorado alguna cosa más, como las abdominales o el salto, lo que puede ser debido al realizar ejercicio a diario en el aula, ya sea éste a veces en menor grado que otras, pero anteriormente solamente hacía ejercicio físico cuando salía a caminar ligero, y ahora intento hacer lo mismo, cuando encuentro tiempo y además con lo ejercido en clase y el ajetreo al ir a la universidad y volver, creo que mi condición física quizá ha mejorado.

Me gustaría no perder lo mejorado, ya que me encuentro mejor, por ejemplo antes sentía más dolores de espalda y pienso que puedo haberla fortalecido más porque ahora no me duele como antes. Y para ello ya he mencionado en la anterior entrada lo que me propongo, comer mejor y realizar más ejercicio en mi tiempo libre.           

Como ya dije en un principio, me parece un buen test para mostrar a nuestro alumnado en un futuro y que así valores su condición física antes de comenzar las clases y después. Además, este test junto a un diario, como hemos realizado nosotros/as, les será útil para valorar sus hábitos alimenticios y de ejercicio, para que así ellos/as mismas se propongas realizar mejoras para mejorar su calidad de vida.