ENTRADA 1

Realizamos un test para conocer cuáles son nuestros resultados en relación con aspectos de la condición física, tales como la resistencia, fuerza, flexibilidad y nuestra composición corporal. El test consiste en realizarlo al principio del curso y al final para ver cómo mejoramos nuestra condición física.  El test es el siguiente:

		INICIAL	FINAL
Resistencia cardiovascular	Test d’Harvard	1.39” PULSACIONES REPOSO: 88 PULSACIONES X 4 CADA 30”: 146, 144, 112
	Test de Ruffierd	17,20
Força muscular	Flexions braços horizontal	20 FLEXIONES
	Bot horizontal peus junts	1.20 CM
	Abdominals 30”	13 ABDOMINALES
Flexibilitat	Test Wells	14 EN REPOSO/36 ESTIRANDO LO POSIBLE= 22
	Test flexió profunda del tronc	30
Composició Corporal	Index massa corporal (IMC)	23 IMC

La actividad física realizada esta semana ha sido la efectuada en las horas de clase, más dos horas a la semana de andar ligeramente.

En cuanto a los hábitos saludables, la alimentación de esta semana ha consistido en comer cuatro veces carne, una legumbres, tres pasta, una vez al día un vaso de leche, cinco veces a la semana pan, una vez pescado, tres veces fruta, tres veces yogures naturales, 1,5 de agua diaria aproximadamente.

Mis hábitos sociales esta semana han sido salir con mi familia a comer el domingo.

Considero que este test es una buena forma de empezar el curso en educación física para motivarlos a realizar actividades físicas y de esta forma valorar a final del curso las mejoras de cada uno/a de ellos y ellas.

Por otro, lado creo que la idea de realizar un diario de los hábitos saludables podría ser una buena idea para realizar con mi futuro alumnado ya que observarían cuáles son sus hábitos para opinar si deben mejorarlos o si realizan una buena alimentación, si hacen actividad física o si en cambio se quedan en sus casas jugando con las nuevas tecnologías… Esto podría servirnos para conversar con ellos/as que llevar unos hábitos saludables son muy importantes para nuestro bienestar psíquico, social, además de físico.